Gerade jetzt in der Fastenzeit ist immer wieder von „detoxen“ die Rede.
Was ist Detox? Detox ist die Kurzform für das englische detoxication und bedeutet nichts anderes als „Entgiftung“. Bei Detox geht es also um das Entgiften oder Entschlacken des Körpers.
Macht es Sinn, unseren Körper zu entgiften, entschlacken? Eine gewisse Zeit eine sogenannte „Entgiftungskur“ zu machen?
Nimmt man den Begriff Entgiftungskur nicht allzu wörtlich und ersetzt ihn durch Erholungs- oder Entlastungsphase für die körpereigenen Entgiftungsorgane, so hat Detoxing vernünftige und positive Aspekte.
Im Haus machen wir einen Frühjahrsputz, das Auto bekommt einen Frühjahrscheck und der Garten wird frühlingsfit gemacht! Wir bleiben dabei oft auf der Strecke!
Kümmern wir uns doch auch einmal um uns selber, um unseren Körper!
Fakt ist, wir sind heutzutage unvermeidlich giftigen Stoffen ausgesetzt!
Ob in unseren eigenen vier Wänden, draussen, in der Stadt oder am Arbeitsplatz. Umweltgifte wie Weichmacher in Kunststoffen z.B. Bisphenol A (BPA), Phthalate oder andere Chemikalien in Reinigungsmitteln sind in den letzten Jahren immer mehr geworden.
Auch steckt in unserer Kosmetik- und den sogenannten Körperpflegeprodukten vieles drin, was nicht im entferntesten etwas mit Pflege zu tun hat! Ganz im Gegenteil! Die Frage, was Mikroplastik, Aluminium, Mineralöl und andere Chemikalien und Konservierungsstoffe hier zu suchen haben, ist mehr als berechtigt! Sodium Lauryl Sulfate sind z.B., Inhaltsstoff in Shampoos, Haarspülungen, Zahnpasta und so ziemlich jeder Körperreinigungslösung ist ein starkes, scharfes Reinigungsmittel und ist auch in Putzmitteln zu finden oder wird zur Entfettung von Maschinen verwendet.
Zusätzlich wird unser Organismus von Zusatzstoffen in Nahrungsmitteln wie Aromen, Süßstoffen oder Farb- und Konservierungsstoffen, welche vor allem in industriell verarbeiteten Lebensmitteln stecken, belastet.
Hinzu kommt noch Dioxin in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten, Pestizid-Rückstände in Gemüse und Obst, Arsen in Reis, Schwermetalle in Fisch, usw. In unseren Lebensmitteln ist nicht nur das drin, was reingehört!
Auch die Tatsache, dass wir immer häufiger sitzende Büroarbeiten ausüben, uns immer weniger bewegen und zusätzlich oft gestresst sind, wirkt sich nicht unbedingt positiv auf unseren Stoffwechsel aus.
Zwar haben wir eine eigene Entgiftungs-Polizei: Organe wie Leber, Nieren, Haut, Lymphe und Darm transportieren schädliche Substanzen ab. Doch nehmen diese Überhand, kommt das körpereigene System früher oder später an die Überlastungsgrenze und wir sind müde, fühlen uns schlapp, die Leistungsfähigkeit nimmt ab und wir schwächen unser Immunsystem.
Es wird also höchste Zeit für einen „gesunden Reset für Körper und Geist“!
Was können wir also tun, um den Organismus zu unterstützen, Entgiftungsorgane wie die Leber zu entlasten und das natürliche Gleichgewicht wieder zu finden?
Verzichte auf
- Stark verarbeitete Lebensmittel (wie Fertiggerichte, Konserven, Junk-Food, usw.)
- Zucker
- Schlechte Fette
- Softdrinks, Energydrinks und süße Fruchtsaftgetränke
- Fleisch und Wurstwaren
- Milchprodukt
- Kaffee
- Alkohol
- Nikotin
- Zu viel Salz
Nimm stattdessen
- Viel frisches Gemüse und Obst (insgesamt 5 Handvoll – 3 Handvoll Gemüse, 2 Handvoll Obst)
- Vollkornprodukte
- Kräuter (Petersilie, Löwenzahn, Koriander, Oregano, Salbei, Wildkräuter,..)
- Sprossen (Brokkoli, Rucola,..)
- Gewürze (Kurkuma, Chilli, Kreuzkümmel, Zimt,..)
- Artischocke, Mariendistel, Chicorée, (alles bittere unterstützt die Leber)
- Knoblauch, Ingwer, Kreuzblütler, Zitrusfrüchte, Beeren
- Nüsse, Kerne, Saaten
- Bittere Schokolade
- Grüne Smoothies, Gemüse entsaften
- Alles am besten in Bio-Qualität
Nicht vergessen
- Reichlich trinken (am besten stilles Wasser, Grüner Tee, Kräutertee, stark verdünnte Obstsäfte oder Gemüsesäfte).
- Pause zwischen den Mahlzeiten (ideal sind ca. 4 – 5 Stunden)
- Ausreichend bewegen (am besten Bewegung an der frischen Luft)
- Auftanken in der Natur (vor allem im Wald)
- Yoga, Meditation
- Sport
- Ausreichend schlafen
- Sauna, Wechselduschen, Bürstenmassagen
- Auf Mundhygiene achten. Ölziehen am morgen und die Zunge mit einem Zungenschaber reinigen.
- Zertifizierte Naturkosmetik verwenden
- Auf aggressive Reinigungsmittel verzichten
- Gesunder Umgang mit Smartphone
Wer jetzt Lust bekommen hat, sprichwörtlich „Ballast“ abzuwerfen, hat bis Ostern noch ein paar Wochen Zeit!
Es spricht auch nichts dagegen, dauerhaft dem körpereigenen Entgiftungssystem unter die Arme zu greifen und langfristig fitter, leistungsfähiger und sprichwörtlich „leichter“ zu werden!
